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Con la presencia de autoridades Regionales, Provinciales y Comunales se inauguró el Complejo Deportivo "Puerto Nuevo" en Cartagena.

La inauguración contó con clínicas de fútbol en las que participaron niños y niñas de los clubes deportivos de Cartagena. 
La actividad finalizó con un encuentro de fútbol entre el Club local "Puerto Nuevo"  y un combinado de ex - futbolistas profesionales encabezados por, Gabriel "Coca" Mendoza, Manuel Neira y Héctor "Tito" Tapia.

Gentileza: Juan Arellano Zalor 
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Confirmado, Diego Pozo será el DT de Gimnasia

Tras el duelo ante River Plate por Copa Argentina, el presidente del Lobo, Fernando Porretta, aseguró que el ex arquero seguirá al frente del equipo en la Primera Nacional. "Diego Pozo va a seguir en el club, mañana comenzaremos a ver el tema de los refuerzos que faltan", comunicó Porreta, conforme con el planteo y partido que jugó el Pituco ante el Millonario bajo la tutela del debutante entrenador interino. 
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Lista la primera parte del álbum Vs Tucuman Rugby en Facebook
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Nuevas fotos en el álbum Vs. Jockey 06.04.19
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En Facebook el álbum de TLTC VS Jockey 6/4/19
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Ya está en Facebook el álbum completo de TLTC VS Cardenales 30.03.2019
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Ya está en Facebook el álbum completo de fotos TLTC VS TUC RUGBY 30.03.19
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Subida a Facebook la última parte del álbum del partido con Lince 23.03.19
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Nuevas fotos en el álbum del 23.03.19 contra Lince, ya subidas a Facebook
Todavia queda el 50% por revelar... 😫 La tarea es lenta, y el trabajo me deja poco espacio de tiempo para hacerlo.
#NuevasFotosLince
#SeanPacientes
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Ya está en Facebook el álbum de TLTC VS Cardenales 30/03/19
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Nuevo álbum de los que acompañan siempre! Salud por la hinchada!!!
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Ya está en Facebook el álbum de TLTC VS Lince 23/03/19
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Ya está en Facebook el álbum completo de TLTC VS Old Lions 16.03.2019 .
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Nuevas fotos subidas al álbum de Facebook del partido contra Jockey Club (9.3.2019) 
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Ya  está en nuevo álbum vs Jockey Club de Tucuman del 9/03/2019 disponible en Facebook
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Nuevas fotos en álbum vs. Lince!
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Publicadas en Facebook el álbum completo de las fotos del partido contra Lince 02.03.2019
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Publicadas en Facebook las fotos del partido completo contra Palermo Bajo
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Ya está en Facebook las fotos del partido completo contra Cardenales 16.02.2019
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Ya está en Facebook el álbum completo de fotos TLTC VS Cardenales 3/6/18
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Ya está en Facebook (Clase 1998 TLTC) el álbum completo de fotos TLTC VS TUC RUGBY 25.08.2018 .
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Ya está en Facebook (Clase 1998 TLTC) el álbum completo de fotos TLTC VS Tarcos 18.08.2018
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🥤JUGOS vs FRUTA🍎
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🗣Algo que siempre le repito a mis asesorados es tener “cuidado” con  las calorías liquidas. Y los Jugos de fruta, por más “naturales” que sean, caen también en esta categoría.
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👉CLARAMENTE, un jugo de fruta tiene ingredientes mucho más nutritivos que un refresco/gaseosa/soda con azúcar, pero igualmente van a elevar tus niveles de insulina, te aportan calorías y no te sacian.
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🧐Principalmente no te mantienen satisfecho por la carencia de fibra y de volumen
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🌾La fibra en la fruta ayuda a disminuir la absorción de azúcar a tu torrente sanguino, por lo que mantendrá más estables los niveles de azúcar en sangre y por ende regula tu sensación de “hambre”.
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📈Así mismo, con el jugo es mucho más fácil sobrepasarte en calorías,  ya que puedes tomarte un vaso de jugo puede ser bastante rápido a comparación de comerte las 4 manzanas completas. Lo que se traduce en que puedes terminar consumiendo más calorías a lo largo del día de las que debes, sin darte cuenta.
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🍽Por esto siempre mi recomendación es COMERSE las calorías!! y NO tomárselas. De esta manera es mucho más fácil controlar tu alimentación y terminar al final del día mas satisfecho habiendo consumido las calorías correctas
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📊Ahora tampoco es para que TENGAS que eliminar los jugos de fruta por completo si hacen parte de tu alimentación diaria. Recuerda que puedes comer “lo que quieras” con tal de que se encuentre dentro de la cantidad de calorías que debes consumir, te ayude a cumplir con el cometido de proteína diaria y sin dejar de lado la regla 80/20
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👌Si quieres saber cuanto deber comer y mas acerca de esta regla, puedes ir al LINK EN MI PERFIL y ver un video donde te lo explico todo
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🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita dejar de tomarse las calorías 😅
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Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽
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🤓Sígueme en @bejaranofit , encontraras más TIPS y SECRETOS sobre nutrición y entrenamiento
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#AprendiendoconBejaranoFit
Matthijs de Ligt nuevo jugador de la JUVENTUS⚪️⚫️
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➔ Temporada 2017/18: Gol de Cristiano, adiós a la Juventus de la Champions. ➔ Temporada 2018/19: Cristiano fichó por la Juventus. ➔ Temporada 2018/19: Gol de Matthijs de Ligt, adiós a la Juventus de la Champions. ➔ Temporada 2019/20: Matthijs de Ligt fichó por la Juventus. 
Justo hace un mes CR7 le proponía a de Ligt que jugara con el, hoy un hecho.
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#fichaje #italia #holanda #juve #juventus #calcio #deporte #pasion #golazo #futbol
CAMPEÓN DE CAMPEONES 🤩🏆.
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Defendieron, lucharon y nunca se rindieron, es por eso que está noche el Club América de corona Campeón de Campeones en su 6° título.
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💥SUPLEMENTOS QUE DE VERDAD FUNCIONAN💥
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🧐En el mercado actual existen un sin numero de suplementos, y todos con “beneficios milagrososW. Pero la verdad es que hay solo unos cuantos con la evidencia científica suficiente para que de verdad tengan un impacto positivo en tu entrenamiento y salud general.
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👉Dentro de los más importantes están la Creatina, Proteína de Suero, Cafeína (o pre-entreno), Omega-3, y un Multivitaminico
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👌Cada uno de estos juega un papel importante en cuanto al crecimiento muscular. en cuanto a potenciar el crecimiento muscular.
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🥩La proteína específicamente te ayuda a cumplir tus requerimientos diarios, necesarios para potenciar la Síntesis Proteica en los Músculos.
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🔥La Creatina y Cafeína te ayudaran a tener mejores entrenamientos, con un mayor volumen/intensidad, y por ende un mayor crecimiento muscular.
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🐟Y el omega-3 y multivitaminicos, ayudan a que la partición, absorción de nutrientes y salud general.
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📈Los suplementos son increíbles ayudas para potenciar el desarrollo, peor no pienses que debes gastarte todo en ellos, o en lo que debes enfocarte primero; y MUCHO MENOS si son aquellos sin evidencia.
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📊Recuerda que primero lo más importante es que entiendas la importancia de la nutrición entrenamiento.
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🎬Tengo una serie de videos en mi canal de YouTube que te pueden ayudar a calcular tus calorías, requerimientos y organizar tus entrenamientos. El LINK EN MI BIO te llevara a ellos.
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💪Toda mi suplementación es @prosciencesupps
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🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita dejar de gastar su plata 😅
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#aprendiendoconbejaranofit
El amor es lo más importante en el mundo pero el béisbol también es bastante bueno. – Yogi Berr
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"Hay que seguir intentando, porque lo bueno no es fácil" 📸 @tomyabalos10 📸
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Equipo Colo Colo 2001
DE PIE: RAÚL MUÑOZ, MIGUEL ACEVAL, DAVID HENRÍQUEZ, MARCO VILLASECA, MIGUEL RIFFO Y MARCELO ESPINA.
ABAJO: MARCELO RAMÍREZ, CARLOS REYES, HÉCTOR TAPIA, JOSÉ LUIS SIERRA Y GABRIEL MENDOZA.
Qué recuerdas de este año? 
#colocolo #chile #golescolocolo2001 #deporte #instafutbol
MANJARATE SIN AZÚCAR 🤤
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Las fotos no hacen justicia 🤨
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Les dejo la receta y al final la triste historia de este postre sin azúcar 🥺
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Ingredientes para 3 porciones:
🍮 1 pote grande de Quesillo
🍮 Manjar sin azúcar (uso cualquiera menos En Línea)
🍮 Chocolate 70% cacao, sin azúcar (Valor)
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Poner el quesillo y manjar a gusto en la minipimer y licuar hasta que forme una mezcla homogénea. Porcionar en vasitos como los de la foto.
Derretir 3 cuadritos de chocolate a baño María o microondas y agregar encima del mouse de manjar a gusto.
Llevar al congelador 5 minutos y listo 😊
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Salimos a sacar las fotos, cuando pude tomar unas decentes, tomé los postres y @lunimoon.cl salto encima de uno y paf! Se quebró el vaso y hasta ahí no más llego el manjarate 😒😩🐕
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HORAS DISPONIBLES! 
Muchos me preguntaron por horas esta semana, me acaban de salir algunas horas que deje en mi historia. Después no tengo hasta Agosto por ahora 😬🔥
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Que tengan linda semana! .
PD: la receta la saqué hace mil años de @genoveva_tenaillon y la simplifique lo más que pude 🤣
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